휴식, 수면장애로 발기부전

휴식과 수면에 따라 정력에 변화는 사실

대부분의 남성들이 알고 있는 사실입니다.

아는데 매번 까먹죠

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매번 까먹을 뿐만아니라

상황 또한 그렇게 쉴수가 없는 상황이 많습니다.

바쁜세상이니까요

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가끔 주말 푹자고 일어나면 아침부터 텐트치고

정력이 샘솟는 느낌을 자주 느끼실텐데요

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수면부족이 지속되면 얼마나 정력과 테스토스테론이

낮아지는지와 수면의 질과 수면장애를 가지신분들의

발기부전 증상에 대해서도 말해보겠습니다.

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먼저 Harbor UCLA Medical Center의 연구에 따르면

수면이 부족한 사람과 수면이 충분한 사람의

고환의 크기가 2배 정도 차이가 난다고 발표를 했는데요.

당연히 수면이 부족한 사람이 수면이 충분한 사람에 비해 고환이 2배더 작겠죠?

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그이유는 수면이 부족하면 남성호르몬인 테스토스테론이 줄어들기 때문입니다.


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덴마크 남부대학 연구팀의 분석결과에 따르면

수면의 질이 낮은 남성은 정상적인 수면을 하는 남성에 비해

정자의 수가 25%가 낮았으며 정상적인 정자의 수도 훨씬 낮았다고 합니다.

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또한 코골이와 수면무호흡증을 가진 사람들은

위 사례보다 훨씬더 발기저하에 큰 영향을 끼칩니다.

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산소부족으로 인해 음경내에 혈관조직을 손상시키기 때문인데요.

한 연구조사에 따르면 수면무호흡증 환자의 75%가

발기부전 증상을 가진 것으로 밝혀졌다고 합니다.


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숙면을 하는 방법은?

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1. 잠자는 시간과 깨는 시간을 규칙적으로 정해두세요.

신체에도 리듬이 있어 이 리듬이 깨지지 않고

잘 이어진다면 질 좋은 수면에 도움이 됩니다.

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2. 규칙적인 운동을 하세요.

너무 늦은시간에 운동하게 되면 몸에 체온이 올라가

오히려 방해가 될 수 있어요

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3. 어두운 환경을 잘 만드셔야 합니다.

불빛이 밝으면 수면 호르몬인 멜라토닌이 잘 분비되지않아

질 높은 수면에 방해가 됩니다.

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멜라토닌을 섭취하게 되면 잠을 유도해 볼 수 있습니다.

멜라토닌을 섭취하게 되면 맥박과 체온, 혈압을 저하시켜

자연스럽게 수면을 유도하는 작용을 하는데요.

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몸에서 멜라토닌이 분비가 되면 자연스럽게 졸려하는 성질이 있습니다.

밤에 늦은 시간이나 조명이 어두워 진다면 말이죠

하지만 나이가 먹어감에 따라 멜라토닌 분비는 계속해서 줄어듭니다.

그래서 멜라토닌이 부족한 노인들은 아침에 일찍일어나고 새벽에 여러번 깨게 되는데요.

또한 수면의 리듬이 일정하지 않은 사람역시 멜라토닌 분비가 빠르게 저하됩니다.

그래서 교대근무를 하시는분들이 불면증이 많죠

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따라서 이 시차적응 혹은 교대근무,불면증에 시달리시는 분들이

질 좋은 수면을 위해 멜라토닌을 분비를 늘리셔야하는데요.

하지만 멜라토닌은 국내 통관금지 되어있는 영양제입니다.

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그래서 대체로 멜라토닌이 풍부한 타트체리를 섭취해 보실수 있는데요.

타트체리는 멜라토닌의 함량이 높아 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

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타트체리와 관련된 임상 실험이 약 200편에 달합니다.

2012년 유럽영양저널에 소개된 연구자료에 의하면

건강한 남성과 여성의 수면 시간과 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있고

수면시간을 연장하고 수면의 질을 개선시켜주는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

이렇게 멜라토닌이 풍부한 타트체리를 섭취함으로써

질 좋은 숙면을 취해 보실 수 있겠습니다

원문
https://m.blog.naver.com/master5115/222061033166